صحتك النفسية… أساس جمالك وطاقتك

الصحة النفسية ما عاد موضوع ثانوي. هي أساس كل شي: نومك، بشرتك، علاقاتك، وحتى شغفك بالحياة.

• تعب بدون سبب
• نوم غير منتظم
• فقدان الشغف
• حساسية عالية
• توتر مستمر

مو ضعف… هاد جسمك عم يحكي معك.

• 10 دقائق تنفّس تنفّس عميق + موسيقى هادية.

• Journaling
اكتبي 5 جمل:
• شي ممتنة له
• شي مضايقك
• شي بدك تحققيه
• فكرة إيجابية
• خطوة صغيرة لليوم

• Exposure to Sun
10 دقائق شمس = مزاج أفضل.

• Digital Detox ساعة بدون موبايل قبل النوم.

ناس:
• بيسمعوكي
• بيحترمو حدودك
• بيدعمو نجاحك
• ما بيسحبوا طاقتك

لما تحسي إنك:
• عم تبكي بسهولة
• ما عم تقدري تركّزي
• نومك متلخبط
• فقدتي شغفك لفترة طويلة

طلب المساعدة قوة… مو ضعف.